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用电脑的正确姿势

2020-07-24 22:25:04 作者: 626
E世代来临,你有办法计算出每天不用电脑的时间吗?尤其是每天办公离不开电脑的上班族,8小时以上可是家常便饭!可是伴随而来的是肩颈紧绷、手腕痠痛、容易疲劳等恼人症状,这些不仅仅只是一时的肌肉紧绷造成的酸痛,更可能会导致脊椎问题!
除了胸腔及肩胛骨位置不对会影响脊椎之外,骨盆、下腰椎的不当弯曲会引发肋间神经痛、腰痛,甚至膝盖也会背影响到。错误的打电脑姿势会造成这幺多问题,由《脊椎健康就能全身健康!》里提及了7点电脑族应该注意的提醒:
1. 使用有靠背的椅子 可以有效减轻下背压力,减少痠痛情形产生。
2. 适时起身活动筋骨 大概每30分钟就起身活动伸展、拉拉筋,舒缓将硬的肌肉群。
3. 电脑摆放在视点前方 减少颈部压力,也避免脖子歪斜造成的酸痛感。
4. 双手置于桌或靠垫上 无论是键盘或滑鼠的使用,不要让手腕悬空,否则可能促发腕隧道症候群
5. 背部维持挺直 把屁股坐满,让背部可以舒适得靠在椅背上。
6. 靠枕减轻腰椎压力 若需要长期久坐,应使用靠枕来减轻腰椎的负担。
7. 二郎腿NG 翘脚会造成骨盆歪斜,可将双脚交错摆放,维持较长时间的坐姿。
资料来源:《脊椎健康就能全身健康!跟着体适能教练强化核心、端正脊椎,从此站更挺、坐更稳、走更远,全身无病痛!》 
作者:脸谱製作小组
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